5 tipos de alimentos que ajudam a parar de fumar e equilibrar a glicose no sangue

Um cigarro contém até 4800 produtos químicos, dos quais 69 podem causar câncer. A fumaça contém até 7.000 substâncias químicas, com até 70 substâncias que podem causar câncer para quem a inala. Fumar não é apenas prejudicial para o fumante, mas também afeta a saúde dos outros. Só por isso você deve parar de fumar.

Fumar também é uma das causas da diabetes tipo 2. Fumantes têm 40% mais chances de desenvolver diabetes do que os não-fumantes. Se você tem diabetes, pare de fumar o mais rápido possível. Fumar torna difícil o tratamento da diabetes, causando complicações do coração, rins, olhos e sistema nervoso. Parar de fumar é proteger sua saúde e a das pessoas ao seu redor. Os seguintes 5 alimentos são soluções simples que ajudam a parar de fumar e a equilibrar a glicose no sangue.

Leite e produtos lácteos

t

O leite pode ajudá-lo a parar de fumar, segundo um estudo da Universidade Duke, nos Estados Unidos. Enquanto o café, o vinho e a cerveja deixam o sabor de um cigarro perfeito, o leite deixa o cigarro sem gosto. As pessoas que fumam depois de beber leite não sentirão o sabor do cigarro como de costume, tornando mais fácil parar de fumar.

Depois de parar de fumar, no começo, você normalmente se sentirá entediado e não terá vontade de nada, mas a fonte de proteína do leite lhe dará muita energia. O leite é também o alimento recomendado para a glicemia. No entanto, você deve escolher leite com pouca ou nenhuma gordura para garantir sua eficácia em sua saúde.

Frutas e verduras

p

Para as pessoas que param de fumar, comer frutas e verduras também ajuda a reduzir o sabor dos cigarros, semelhante ao consumo de leite. As pessoas que comem frutas e vegetais reduzirão gradualmente seu vício em cigarros. Você deve adicionar cenouras, aipo, pepinos, abóboras, berinjelas, maçãs… para começar a parar de fumar. Estas frutas e vegetais são ricos em fibras, boas para a digestão e retardam a absorção do açúcar; também ajudam a equilibrar a glicose no sangue do corpo.

Bananas

a

O problema que geralmente se encontra ao desistir é que perde energia, elimina à vontade e fica estressado. As bananas são um alimento que ajudam você a superar esse período difícil. As bananas contêm vitamina B6 e minerais como magnésio e potássio que ajudam a regenerar energia, relaxar a mente e equilibrar a glicose no sangue. Quando você sentir a necessidade de fumar um cigarro, suprima-o comendo uma banana. No entanto, lembre-se de que você não deve comer bananas muito maduras, pois os níveis de açúcar aumentarão.

Chá de ervas

5 tipos de alimentos que ajudam a parar de fumar e equilibrar a glicose no sangue

Uma xícara de café com alguns cigarros podem fazer você feliz, mas eles representam inúmeros riscos para a saúde. Se você realmente quiser parar de fumar, você também deve limitar seus hábitos de consumo de café. Em vez disso, beba uma xícara de chá de ervas. Chá de ervas ajuda a relaxar a mente, aliviando o estresse devido aos desejos. O relaxamento ajudará a prevenir a glicose alta no sangue. Alguns chás de ervas comuns incluem chá de crisântemo, camomila…

Frutos secos

x

Os fumantes de tabaco costumam comer doces para lidar com seus desejos de fumar. No entanto, doces contêm muito açúcar, o que pode aumentar a glicose no sangue. Em vez de comer doces, você deve comer frutos secos, como nozes, amêndoas, sementes de abóbora… além de fornecer energia, eles são uma boa fonte de proteína e nutrientes e também podem equilibrar a glicose no sangue.